我练腹肌练的肚皮的肉好痛哦！

显示全部楼层 · 2011-1-9 21:20

我想把肚皮上的肥肉减掉，我从昨晚开始我让我老婆把脚给我按住。我做仰卧起坐，昨晚昨做了五十个，今晚做了三十个就受不了，肚皮好痛啊！你们是怎么练的吗？

无忧 · 2011-1-9 21:20

起码一百

no3 · 2011-1-9 21:43

压腿？初中女生的抑卧起坐方法::050::

阿坚 · 2011-1-9 21:58

那男生怎么做嘛！

no3 · 2011-1-9 22:03

那男生怎么做嘛！
阿坚发表于 2011-1-9 21:58

把你的上半身想像成是一根大鸡巴，把你的鸡巴想像成你的上半身。让你的上半身不动，不用手帮忙就能让你的鸡巴翘起来！+++++这么作！::075::

阿坚 · 2011-1-9 22:07

你真坏啦！这个貌似太难了闹！

楠哥676 · 2011-1-9 22:08

都会痛的忍忍就习惯了。。。。。。。

no3 · 2011-1-9 22:09

你真坏啦！这个貌似太难了闹！
阿坚发表于 2011-1-9 22:07

哎，太为难你了，早知道你翘不起来 ::076::

Big horse · 2011-1-9 22:59

这个压着做起码100个……刚开始肌肉很久没有锻炼可能是你腹部脂肪比较多很难消耗一下子强烈运动虽然50个很少…… 但可能对你来说是高强度锻炼了腹部堆积了大量的肌酸会引起腹部肌肉酸痛可以吃点维生素C或者用热毛巾敷但是一定要坚持锻炼时间大概3-5天消退这几天最好坚持时间久了腹部肌肉自然会出来但是兄弟仰卧起坐肚子上的脂肪是少不掉的………… 正确的方法是做腹部有有氧运动如椭圆机或者瑜伽或者你加我我教你锻炼

阿坚 · 2011-1-9 23:05

你QQ是多少教我一下嘛

政南哥哥 · 2011-1-9 23:08

刚刚开始做，50个知道是什么概念吗？
我刚开始学习做仰卧起坐连10个都难

阿坚 · 2011-1-9 23:18

真的好痛啊！你有神马好的方法吗？

政南哥哥 · 2011-1-9 23:21

{:6_301:} 我穿上马甲的时候身材很好的

月月月 · 2011-1-9 23:25

抽筋了吧？

阿坚 · 2011-1-9 23:28

是么？嘿嘿

阿坚 · 2011-1-9 23:29

没有，就是有点酸痛

2011-1-9 23:32

不要急于求进有少变多！一下50 你牛B！

阿坚 · 2011-1-9 23:43

所以今天很酸痛…呜呜

zhangyunyie · 2011-1-10 01:54

以前在宿舍练仰卧起坐会被鄙视的俯卧撑 100个起步的~老了现在一口气40个已经是极限了~

小鸡四两 · 2011-1-10 08:17

哦~我有腰椎间盘突出~不好做~大九大

郁雨云 · 2011-1-10 09:37

每天坚持一百个
三天,疼痛感肯定消失
一个月左右出效果

东城卫 · 2011-1-10 09:43

本帖最后由东城卫于 2011-1-10 09:53 编辑

减肚子有很轻松的方法啊，比如迈克杰克逊的经典动作，每天做五十次，跳绳100下，多走路，多喝水。没必要非要做那么累的仰卧起坐。
或者是平躺，身体呈U型，双手撑脖子，双腿抬起像骑自行车一样的蹬腿。::065::
其实最好的塑身方法是瑜伽。
不要觉得瑜伽是女人的专利，在印度，男人的瑜伽比女人做的还好。

阿坚 · 2011-1-10 11:04

噢谢谢

阿坚 · 2011-1-10 11:06

噢哥哥瑜珈怎么做啊！我不懂闹

小奴 · 2011-1-12 10:38

20个一组。。。每天做10组。。。用腹部发力。。。